户外健身路径的使用方法

“全民健身器材”是什么?

小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景，你注意到了吗?那是一些色彩亮丽的健身器材，经常会有爷爷奶奶或爸爸妈妈带着小朋友在那玩耍。你带过你的父母、孩子或者你自己曾锻炼过吗?你知道这些器械叫什么吗?

它们都有一个统一的名字，叫“全民健身路径”。兴起于20世纪80年代欧美经济发达国家，多设在环境较好的公园、绿地、河边等处，每隔一段距离安装一种运动器械，各种器械之间有小路相连，是通往健康的道路。因为其适合广大群众锻炼身体，故称为“全民健身器材”。

老年人的锻炼健身方法：老年人锻炼的主要目的是为了保持身体的健康，提高免疫力预防一些疾病，提高生活的品质，因此健身时应主要以柔韧性、灵活性为主力量型为辅助。选择不同的器械进行组合练习，比如扭腰器和漫步机都是不错的选择，腰部腿部的关节得到了锻炼，可以预防人体运动系统过早衰退。

儿童和青少年的锻炼方法：儿童和青少年的身体正处于发育时期，他们健身锻炼的主要目的是促进身高的增长，增强体质，提高心理素质，在选择时主要以柔韧性和有氧运动为主，力量运动作为辅助。在成年人的陪护下可以以游戏的方式锻炼身体，避免单一运动的枯燥无味。

青壮年的锻炼方法：现如今“低头族”不占少数，肩颈部的不适也成为大多数人的通病，手机电脑等科技产品的普及，肩周炎也越来低龄化，在选择时可以选择肩部和臂部的器材进行锻炼，起到增加血与循环、缓解压力、舒经活络的辅助作用。

它的种类繁多，功能各异，广泛分布于城市、乡村的各个社区，每个器械上面都附有简略的器械说明，便于指导群众锻炼。我们从近几年的走访调查发现，群众在健身时多不看器械说明，对每个器械的性能、练习方法与注意事项并不清楚，而这直接影响到锻炼效果。